вытяжение и расслабление всего тела

Телесная
практика

Найдите 20 минут и устройте так, чтобы ничто не отвлекало
Дышите в такт: вдох — мягкое натяжение, выдох — расслабление

Если внимание отвлеклось — спокойно вернитесь к телу и дыханию