Женская йога • 21 день
Женский
ресурс
Мягкие домашние практики, чтобы вернуть внимание к себе, почувствовать тело и добавить в жизнь больше лёгкости.
Получить доступ за 4 900 ₽Возможно, это сейчас про вас
Вам не обязательно менять всю жизнь, что начать заботиться о себе
Вы много успеваете, привыкли всё контролировать и к вечеру чувствуете, что на собственные желания уже не остаётся сил.
Хочется двигаться и поддерживать тело, но на полноценные тренировки сложно найти время.
Вам важно внимание к подвижности, спине, мышцам тазового дна и более спокойному контакту с телом.
Нужен простой, бережный старт без требования быть гибкой и делать всё идеально.
Что входит
Практики, к которым можно возвращаться по своему состоянию
Дыхание, мягкое движение, расслабление и время на то, чтобы услышать себя.
Блок 1Знакомство с собой
Дыхание, внимание к телу и настройка собственного ритма занятий. Вы начнёте с наблюдения за своим состоянием и освоите инструменты к которым сможете возвращаться в дальнейшем.
Блок 2Движение и лёгкость
Женская йога, подвижность суставов и мягкая работа с телом. Время уделить внимание телу и разнообразить привычный ритм дня.
Блок 3Сила и телесная опора
Спина, мышцы кора, тазовое дно и осознанное движение. Знакомство с осознанным движением и более внимательным отношением к своим ощущениям.
Блок 4Расслабление и чувственность
Медитации, дыхание, внимание к потребностям и контакт с собой. Возможность замедлится, переключить внимание с внешних задач на себя и лучше замечать собственные потребности.
Домашний формат
Практика подстраивается под жизнь, а не наоборот
Выбирайте несколько занятий в неделю, делайте паузы, возвращайтесь к нужной практике. Программа — ориентир, а не план, который нужно выполнить идеально. Занимаетесь комфортным темпе, соблюдайте рекомендации к упражнениям и не продолжайте практику через боль или выраженный дискомфорт.
Автор программы
Марина Манси
Преподаватель женской йоги и телесных практик, автор медитаций и программ для женщин.
Я создала программу "Женский ресурс" для женщин, которым хочется уделять себе больше внимания, но которые не всегда знают с чего начать и как встроить практики в привычный ритм жизни.
- Более 18 лет я работаю с движением и телом. В моем подходе соединяются йога, дыхательные упражнения, медитации и практики осознанного движения.
- Автор медитаций на Insight Timer
- Амбассадор YOGAMED
Начать можно сейчас
Подарите себе
30 дней внимания
После оплаты вы получите доступ ко всем материалам программы на 30 дней. Затем доступ можно продлить за 2 400 ₽
4 900 ₽
за первый месяц участия
Получить доступЕсли хотите сначала обсудить свой запрос, напишите Марине в Telegram.
Написать в Telegram